¿Cómo enseñarle a mi hijo a relajarse?

Por Psic. Marilú Osorio P.

Muchos padres me han preguntado constantemente como pueden fomentar la relajación en sus hijos, hay muchas técnicas una de mis favoritas es por medio de la relajación muscular, ¿cómo hacerlo?, es muy fácil puedes sintonizar música relajante, enseñarlo a inhalar y exhalar e ir haciendo estiramientos corporales que puedan relajarlo, como ejemplo, te dejo los siguientes ejemplos:

https://www.youtube.com/watch?v=SikVHG5z830

https://www.youtube.com/watch?v=G-HX3vvbDDI

La meditación guiada es de las favoritas de mis niños en terapia, ya que logran relajarse e imaginan la meditación, muchas veces logran expresar sus emociones corporalmente.

Yo te recomiendo que la utilices cuando deseas algo específico en tu hijo, por ejemplo, que pueda perdonar, por ejemplo cuando hay algún abandono o separación por parte de sus padres en la que ellos puedan pedirle perdón y él acepte. De igual manera, cuando alguno de los padres ha fallecido y el niño quiere tener algún contacto con ellos, podemos utilizar esta técnica, él imagina, le ayudas a crear ese momento, abres sentimientos, pero también debes contenerlo.

https://www.youtube.com/watch?v=GomoeckdmgY

¿Tus hijos no pueden dormir?, hazles una meditación guiada, pero créala tú, puedes grabarla o hacerla por las noches y le ayudará muchísimo

https://www.youtube.com/watch?v=gWQWwRcCk-Y

A los niños les encantan los masajes, puedes hacerlo una vez por semana, te lo agradecerán mucho.

Recuerda la importancia de fomentarle el deporte a tus hijos, ya que también los ayudará mucho a relajarse.

 

Espero este artículo haya podido ayudarte, si tienes alguna duda, escríbenos.

 

 

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